1. Калькуляторы максимального веса
Расчитывают вес, который Вы теоретически можете поднять в одном повторении, если известно, какой вес Вы поднимаете в определённом количестве повторений.
| Формула Бржыки | Формула Эйпли | Формула Лэндера |
|---|---|---|
2. Калькуляторы повторений
Расчитывают количество повторений, которые Вы теоретически можете выполнить с определённым весом при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.
| Формула Бржыки | Формула Эйпли | Формула Лэндера |
|---|---|---|
3. Калькуляторы рабочего веса
Предсказывают с каким весом Вы можете сделать заданное количество повторений при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.
| Формула Бржыки | Формула Эйпли | Формула Лэндера |
|---|---|---|
Комментарии
Личный рекорд в жиме лежа 200
Личный рекорд в жиме лежа 200 кг без экипировки при весе 95 кг, при этом на 2 раза мог пожать 180-185. Для меня больше всего подходит формула Эйпли.
Добавить комментарий